Правда, с последним часто возникают заминки, ведь современный образ жизни, работа и домашние дела не всегда оставляют хотя бы пары часов на посещение тренировки.
В такой ситуации оптимальным решением станет покупка домашнего тренажера, в частности эллипсоида. Почему стоит выбрать именно его? Все просто: он эффективен в борьбе с лишним весом, универсален и не требует физической подготовки. Вы сможете заниматься в любое удобное время и легко поддерживать желаемую форму.
Виды
Сегодня рынок предлагает несколько моделей орбитреков:
- Механические.
Не нуждаются в подключении к электричеству, а в качестве двигателя используется маховик с натянутым вокруг него ремнем. Приводится в движение человеком. Это простой и недорогой инвентарь, обладающий базовым набором функций. Но стоит учитывать, что он более шумный и не позволяет изменять нагрузку.
- Магнитные.
Имеют несколько иной принцип работы: маховик приходит в движение за счет воздействия встроенных магнитов. Это позволяет регулировать прилагаемое усилие, а значит, постоянно улучшать результат. Такое оборудование малошумное, достаточно функциональное и имеет надежную систему торможения.
- Электромагнитные.
Наиболее совершенные, а потому чаще всего устанавливаемые в фитнес-залах и спортклубах. На маховик действует электромагнитное поле, что обеспечивает плавную работу. Такие модели часто снабжаются множеством датчиков для контроля показателей организма, встроенными программами и другими модными опциями. Минус тут только один — цена. Ну и для малогабаритных квартир такой эллипсоид будет слишком громоздким.
Преимущества и недостатки
Несмотря на свою конструкцию все эллиптические тренажеры:
- универсальны и заменяют собой степпер, беговую дорожку и велосипед;
- многофункциональны и позволяют прорабатывать все группы мышц, устанавливая подходящие режимы;
- не требуют подготовки, поэтому заниматься на них можно даже тем, кто ранее не имел никакого отношения к спорту;
- экономят ваше время, ведь даже 30 минут интенсивной тренировки дает ощутимый эффект;
- безопасны и не оказывают негативно влияния на суставы, никакой ударной нагрузки и минимум противопоказаний для желающих их купить.
Из минусов можно отметить довольно высокую общую нагрузку и стоимость, которая часто в 1,5–2 раза выше по сравнению с другим тренажерами.
Делаем правильный выбор
Чтобы ваши кардиозанятия были по-настоящему комфортными и действенными, при покупке орбитрека важно ориентироваться на несколько основных параметров.
В первую очередь смотрим на длину шага, или обычный размер педалей. Именно от этого зависит амплитуда движений, степень нагрузки и удобство пользования. Оптимальное значение — 40 см, но тут все зависит от вашего роста и размера стопы. Чем дальше ноги будут разводиться, тем лучше проработка мышц, а значит, и эффективность тренировки. Также большим плюсом будет возможность менять угол наклона педалей, чтобы равномерно распределить нагрузку. Перед покупкой просто попробуйте оборудование в действии. Если чувствуете дискомфорт, стоит подыскать другую модель. А еще
Следующий показатель — вес и рост. Большинство эллипсоидов рассчитано на средние значения — до 110–130 кг. В любом случае при подборе помните, что запас по весу должен быть не менее 10–15 кг: это позволит предотвратить скорую поломку. Людям с ростом от 185 см стоит особенно тщательно подбирать длину педалей — желательно, чтобы она была от 50 см. Для остальных же пользователей вполне подходят стандартные 40 см.
Если вы хотите постоянно прогрессировать, смотрите на количество встроенных программ, возможность их редактирования и создания. Такие опции есть у магнитных и электромагнитных орбитреков.
Не последнее значение имеет и размер тренажера. А потому сразу продумайте, где и как он будет установлен. Сегодня можно найти компактные и более габаритные варианты с учетом любых потребностей и нужд. В любом случае оборудование должно быть устойчивым и тяжелым, чтобы вам было комфортно и безопасно заниматься.
А что с фирмой?
Безусловно, отдать предпочтение стоит проверенным и хорошо зарекомендовавшим себя производителям. Так, в их числе Body Sculpture, Proxima, Spirit и Infiniti. Их орбитреки имеют множество положительных отзывов и к тому же реализуются с гарантийным талоном.
Правила похудения с помощью эллипсоида
Не секрет, что кардиотренировки способствуют более быстрой коррекции фигуры и избавлению от лишних килограммов. И эллиптический тренажер в этом деле настоящий помощник. Главное – следовать нескольким простым советам:
- уберите из меню все вредные продукты, наладьте режим сна и придерживайтесь здорового образа жизни;
- потребляемое количество калорий должно быть меньше затрачиваемых;
- занимайтесь не менее 4 раз в неделю, составьте график и следуйте ему, чтобы быстрее втянуться;
- прилагайте максимальное усилие и интенсивно тренируйтесь. Полчаса активного тренинга подействуют лучше, чем час занятий в среднем темпе.
И самое главное – получайте удовольствие и всегда тренируйтесь с хорошим настроением. Связанные с тренингом положительные эмоции помогут вам в свое время перебороть лень, усталость и нежелание и добиться поставленной цели уже в обозримом будущем.
