Наличие такого агрегата позволяет выделять на занятия всего 15–20 мин. в день и в любое удобное время. К тому же многие будут охотнее заниматься, имея возможность совмещать тренировку с просмотром любимого сериала.
Вопрос в том, какой агрегат выбрать, учитывая, что вариантов немало. Кроме бюджета и наличия свободного пространства в квартире или доме, учитывать нужно два фактора: ваши цели и состояние здоровья. Чего вы хотите добиться: сбросить вес и укрепить общий тонус организма или накачать рельефные мышцы? Здоровы ли ваши суставы, и не повредит ли им работа с теми или иными агрегатами?
Домашние кардиотренажеры
Они позволяют укрепить дыхательную, сердечно-сосудистую, пищеварительную системы и повысить общий тонус мышц. Кроме того, такие аппараты дают значительную нагрузку практически на все тело, что приводит к постепенному сжиганию жировой массы, в том числе на проблемных участках тела.
К этой категории относятся всем известные беговые и велодорожки. Если хотите компактный и недорогой тренажер, присмотритесь к степперам. Устройство имитирует подъем по лестнице, что позволяет укрепить мышцы ног. Объединяет эффекты перечисленных видов приборов эллиптический тренажер. Кроме того, хороших результатов можно добиться с помощью райдера, который воспроизводит движение во время верховой езды.
Силовые тренажеры
Наращивание мышечной массы происходит в процессе заживления микротравм, появляющихся в тканях при высоких нагрузках. По мере укрепления мускулатура становится более устойчивой к силовым тренировкам. Ключевое значение имеет не длительность работы и количество повторов, а систематическое увеличение нагрузок.
Вот почему кардиотренажеры не позволяют формировать крупные мышцы. Для этих целей понадобятся брусья, штанга, гантели, турник, горизонтальная скамья и шведская стенка. При наличии достаточной денежной суммы и пространства в квартире можно обзавестись силовой станцией с несколькими функциями.
Единственный агрегат, совмещающий в себе эффекты описанных выше категорий, — гребной тренажер. Кроме возможности стать отличным гребцом, он дает отличную кардионагрузку и позволяет прорабатывать практически все группы мышц.
