В данной статье будет рассказано о важных витаминах красоты. К ним относятся:
- Витамин А;
- Витамин С;
- Витамин Е;
- Витамин D;
- Витамин К;
- Витамины В3, В5;
- Фолиевая кислота.
Витамин А
Этот витамин действует как антиоксидант. Он содержится в таких продуктах, как сладкий картофель, морковь, шпинат и манго. Витамин А, называемый ретиноидом, также содержится в говядине, яйцах и молочных продуктах. Он просто необходим для здоровья кожи, а кремы, содержащие производные витамина А, эффективны при борьбе с морщинками.
Витамин С
Витамин С жизненно важен для вашего общего здоровья, но также и для здоровья кожи. Вы получите много витамина С, если будете есть цитрусовые, сладкий перец, брокколи, клубнику, помидоры, брюссельскую капусту и многие другие овощи. Витамин С также является мощнейшим антиоксидантом, защищающим кожу от неблагоприятного воздействия внешних факторов.
Витамин Е
Витамин Е защищает кожу от агрессивного влияния внешних факторов. Это вещество способствует сохранению упругости и эластичности кожи. Витамин Е содержится во многих продуктах, богатых полезными маслами, таких как орехи, семена, растительные масла, а также в большом количестве фруктов и овощей.
Витамин D
Большинство людей, не проводящих много времени на солнце, не получают достаточного количества витамина D. Он также известен как «солнечный витамин». Наша кожа может синтезировать витамин D под воздействием солнечного света. Вы можете принимать добавки с витамином D или искать обогащенные им продукты. Естественными источниками являются грибы, рыба и яйца.
Витамин К
Витамин К необходим для быстрого заживления ран и синяков. Это потому, что без достаточного количества данного вещества ваша кровь не сможет хорошо свертываться. Это витамин, который может решить любую проблему, из-за которой ваша кожа будет выглядеть темной из-за проблем с кровообращением, таких как темные круги и сосудистые звездочки, а также растяжки и шрамы. Чтобы уменьшить появление этих недостатков, ешьте много капусты, печени, и пейте молоко.
Витамин B3
Витамин B3 также известен как ниацин, и его можно найти во многих продуктах питания, как животных, так и растений. Он необходим для здоровья кожи, нервной системы и клеток крови.
Витамин B5
Витамин B5 также известен как пантотеновая кислота и пантенол. Составы по уходу за кожей, содержащие этот витамин, обеспечивают эффективное увлажнение кожи. Данный витамин в большом количестве содержится в курице, авокадо и пшенице.
Фолиевая кислота.
Фолиевая кислота является очень важным веществом. Недаром его рекомендуют принимать во время беременности. Вещество играет очень важную роль в регенерации клеток. Поэтому, очень важно употреблять в пищу продуктов с содержанием фолиевой кислоты. Она эффективно улучшает упругость кожи за счет увеличения синтеза коллагена.
